O hořčíku

Hořčík je jeden z nejrozšířenějších a nejdůležitějších prvků na zeměkouli. Bez hořčíku by nemohla vznikat v živém organismu energie, pohyb ani život.

Úloha hořčíku v organismu

Hořčík napomáhá při výstavbě a udržování kostní hmoty, je nepostradatelný pro růst a tvorbu buněk a podporu zdravého imunitního systému. Bez hořčíku by nefungovaly nervy, svaly ani tak důležitý orgán jako je srdce. Nejnovější poznatky přisuzují hořčíku zásadní roli v předcházení kardiovaskulárním chorobám, včetně srdečního infarktu a vysokého krevního tlaku.

Výskyt v organismu

Celkový obsah hořčíku v lidském těle se pohybuje pro dospělého v rozmezí 23-27g . Většina magnézia (přibližně 60%) je uložena v kostech. Zbývající zásoba hořčíku je uložena ve svalu a měkkých tkáních mimo sval. Pouze malé procento hořčíku je obsaženo v tělesných tekutinách. I proto je jeho celkový nedostatek v organismu velmi obtížně zjistitelný ze vzorku krve.

Příjem hořčíku

Přes velké rozšíření hořčíku v zevním prostředí je nedostatek hořčíku ve výživě v průmyslově rozvinutých zemích velmi častý a stále se prohlubuje.

Proč nepřijímáme dostatek hořčíku?
Jak se projevuje nedostatek hořčíku?
Kolik hořčíku potřebuje zdravý člověk?
Může se člověk hořčíkem předávkovat?
Jak hořčík prospívá?