Pitný režim a sport

Při sportování vzniká důsledkem přeměny živin na energii přebytečné teplo, které musí být odváděno, protože jinak by došlo ke kritickému přehřátí organismu s hrozícím kolapsem.

U sportovců je výdej tekutin vyšší než je běžné a to především pocením.

Při ztrátách tekutin dochází také k úbytku minerálů. Vhodným nápojem pro jejich doplnění jsou minerální vody, především neperlivé.

Sportovní nápoj by pak měl obsahovat tyto ionty: sodík, draslík, hořčík, vápník, chlor a fosfor. Pokud trpíte častými křečemi, vyzkoušejte minerální vodu Magnesia, která je bohatým zdrojem hořčíku. Normálně člověk vypotí denně 500 až 700 ml vody. Při vytrvalostním sportu, především pokud je vykonáván v teplém prostředí, je ztráta tekutin litr až 1,5 l za hodinu.