Může se člověk hořčíkem předávkovat?
Přetížení magnéziem za normálních okolností nemůže vzniknout. Pouze v extrémních případech, např. u nemocných s výrazným omezením ledvinových funkcí a nutností léčby umělou ledvinou nebo u jedinců, kteří používají nadměrné dávky léků snižujících žaludeční kyselost založených na vysokém obsahu hořčíku.
Proč je předávkování hořčíkem velmi nepravděpodobné?
- obsah hořčíku v potravinách, i těch, které jsou za normálních okolností bohaté na hořčík, je vlivem jejich nesprávného pěstování a nevhodné úpravě velmi malý (viz. kapitola Proč přijímáme nedostatek hořčíku?)
- většinu potravin navíc konzumujeme ve vařené, smažené nebo konzervované podobě, a tím již tak nízký obsah hořčíku v těchto potravinách ještě snižujeme jeho únikem z potravin do okolní vody
- organizmus dokáže vstřebat jen část přijímaného hořčíku (pouze zhruba 25%), se stoupajícím příjmem hořčíku se jeho vstřebávání z potravy v trávicím traktu dále snižuje
- přebytečný hořčík se bez užitku vyloučí močí a stolicí
- během celého dne se hořčík intenzivně vylučuje potem
- stresové prostředí spojené s každodenním zaměstnáním potřebu hořčíku zvyšuje, stejně jako konzumace cukrů a tuků.