Zeptejte se odborníka - Archiv
Dobrý den. Pravidelně se mi opakují křeče v lýtku vždy v noci.Křeč je silná, ale po 2 minutách je klid a už se neopakuje. stává se mi to střídávě jedene den jedno lýtko a druhý den druhé lýtko.Někdy mě to bolí až do ráni. Může být chyba v tom že mi chybí hořčík?
Nedostatek hořčíku se může projevovat napětím a křečemi ve svalech, přičemž hodnota hořčíku v krvi může být normální. Může to souviset také s nedostatečným přívodem tekutin, nebo s používáním jednostranných diet (často pozorováno také u dívek s mentální anorexií). Zelená zelenina, zejména listová, dodává v potravě nejvíce hořčíku. Vedle středně mineralizovaných vod se zvýšeným obsahem hořčíku- u nás např.minerální voda Magnesia, jsou vhodné i celozrnné produkty, ořechy, luštěniny a obzvláště sójové boby. Takto lze hořčík dostat do organizmu v denním potřebném množství kdykoliv a přirozenou cestou. Dostatečný přísun hořčíku podporuje relaxaci zatížených svalových partií. Tělo není schopno hořčík samo produkovat, proto je důležitý každodenní přísun této látky v potravě. Denní doporučená dávka hořčíku je 375 mg. Bolesti a křeče v lýtku mohou být způsobeny i poruchami žilního oběhu, zvláště při jejich rozšířeninách (varixech) a mohou mít i další příčiny. Proto by bylo vhodné provést vyšetření obvodových nervů v oblasti bolestivého lýtka (tzv.elektromyografii) a vyšetření cévní (tzv.sonografii žil dolní končetiny).
23.08.2011 16:13 Michaela
Mám velmi časté křeče/nohy,ruce,mezi žebry/Myslím,že mám nedostatek hořčíku.Je lépe pít magnesii,nebo hořčík v tbl.Děkuji
Hořčík se účastní všech metabolických dějů, při kterých se přeměňuje energie v těle. Současnou příčinou jeho relativního nedostatku je dnes především jednostranná výživa, spojená s konzumací velkého množství kofeinu, čaje i coly; v důsledku toho tělo vylučuje zvýšenou měrou hořčík v moči. Hořčík se rychle spotřebovává při stresových situacích. Zvýšená potřeba hořčíku nastává též např. při užívání antikoncepčních tablet a vaječníkových hormonů estrogenů. K nedostatku hořčíku v těle může docházet i při jednostranné výživě, u těhotných a kojících žen, nebo u diabetiků. Nedostatek hořčíku vede ke zvýšenému nervovému podráždění. Hořčík se spolupodílí na přenosu informací z obvodových nervových zakončení na svalstvo. Tak dochází ke křečím- např. v žilním řečišti a svalstvu lýtka. Z hlediska obecné prevence nedostatku hořčíku ve výživě je vhodné konzumovat hodně listové zeleniny a do denního pitného režimu zařadit pravidelně minerální vody se střední mineralizací a dostatkem hořčíku (např. Magnesia). Hořčík v koncentrovanější lékové formě se doporučuje podávat až za patologických stavů po konzultaci s lékařem.
27.07.2011 14:17 Jana
Dobrý den rád bych se zeptal jestli může Magnesia mít nějaké kladné učinky na mé problemy s epilepsií diky za odpověď
Při epileptickém záchvatu je značné množství mozkových buněk aktivováno najednou. Jde o jakýsi nekontrolovaný výboj, při němž dochází k celému spektru klinických projevů a má širokou paletu příznaků - od pouhého krátké absence vědomí až po ztrátu vědomí provázenou křečemi. Epileptický záchvat může evokovat i nízká hladina cukru v krvi (hypoglykemie) a nízké hladiny určitých nutričních látek, zejména hořčíku. I u neepileptiků velký nedostatek hořčíku může vyvolat svalové záškuby, třes, křeče; ochablé svaly; u epilepsie dochází k nedostatku hořčíku v krvi. Hořčík je jediným elektrolytem, který se nachází ve vyšší koncentraci v míšní tekutině oproti krvi. Platí úměra, že čím nižší je hladina hořčíku v krvi, tím nižší je následně i hladina hořčíku v míšní tekutině. Proto u epilepsie má význam pravidelný přísun hořčíku v potravě (listová zelenina, středně mineralizované minerální vody s vyšším obsahem hořčíku a současně nižším obsahem sodíku).
24.07.2011 12:51 Michal
Dobrý den,chtěl bych se zeptat,jaké množství mohou děti od 10-15.DĚKUJI
Denní potřeba hořčíku činí pro tento věk okolo 240 mg, takže děti v této věkové kategorii mohou denně vypít až 1,5 l minerální vody Magnesie (179 mg hořčíku v 1 litru). Její předností je i to, že v 1 litru obsahuje pouze 5,06 mg sodíku. Je třeba připomenout, že pokud nepodáváme hořčík v koncentrované podobě v tabletách, ale organizmus ho využívá z přírodních zdrojů (např. listová zelenina) k žádnému předávkování hořčíku u jinak zdravého jedince nemůže dojít. V současné stravě přijímáme méně hořčíku než bylo tomu od pradávna (důvody: zejména značný únik hořčíku při moderních technologiích přípravy jídel, velká konzumace tuků a jednoduchých cukrů, nižší obsah hořčíku v půdách).
12.07.2011 08:25 patrik
Dobrý den Chci se zeptat jestli není škodlivé,když vypiju 4,5 litrů neperlivé magnesie denně. Děkuji za odpověď
Průměrný člověk vydá denně přibližně dva až dva a půl litru vody. Nejvíce tekutiny člověk vymočí, cca jeden až jeden a půl litru, pocením ztratíme cca 600 ml vody a cca 300 ml spotřebuje organismus "na svůj provoz". V horkém létě velmi narůstají ztráty vody pocením. V extrémních podmínkách můžeme potem ztratit až pět litrů vody za den. Magnesia obsahuje v moderní stravě poměrně nedostatkový hořčík, který přispívá k prevenci srdečních onemocnění i arytmií a pomáhá snižovat krevní tlak, působí proti stresu a podporuje funkci centrálního nervového systému, preventivně i proti vzniku křečí . Při celkové nižší mineralizaci nehrozí nebezpečí "předávkování" hořčíkem a lze ji tedy pít každý den. Jedním z nejdůležitějších minerálů, nezbytných pro stavbu a funkci těla, je právě hořčík. Je obsažen v kostech, ve svalech a tělních tekutinách. Je nepostradatelný pro činnost tělesných buněk. K vyčerpání rezerv hořčíku dochází při déle trvajícím stresu, při konzumaci moučníků a bílého pečiva, nadměrném pití alkoholu, rovněž po podávání jednostranných diet na rychlé zhubnutí. Vhodným nápojem, zajišťujícím dostatečný přísun hořčíku, je tudíž minerální voda Magnesia. Její výjimečnost spočívá ve zvýšeném obsahu hořčíku a hydrogenuhličitanu při nízkém obsahu vápníku a sodíku. Při prevenci civilizačních chorob jedna třetina denní spotřeby tekutin by měla být pokryta Magnesií. Toto množství se může zvýšit ke 2 a více litrům denně, v závislosti na vyšší spotřebě magnesia v některých údobích života-např. těhotenství, dospívání, nebo při nervovém vypětí.
10.07.2011 20:38 Ivo
Dobrý den, v poslední době mám velmi psychicky náročné období a vyvrcholilo to tím, že nemůžu spát, jinak jsem od malička velký spáč a stalo se mi již dvakrát, že mě začaly nejdřív brnět prsty na rukou, pak se mi začaly prsty kroutit až do silně bolestivé křeče, v prvním případě se přidala i křeč rtů, kdy jsem nemohla ani mluvit. Ten první případ se mi stal na pohřbu, ale podruhé se mi to stalo při běžném denním režimu. Může to souviset s nedostatkem hořčíku ? Děkuji za odpověď.
Vnitřní harmonie celého organismu přímo souvisí s dodržováním správného pitného režimu. „Křeče“- odborně parestézie dolních končetin příznivě ovlivňuje dostatečný přísun přírodního hořčíku. Proto bez obav můžete vypít 1,5 l Magnesie za den. Ve stravě přidejte pravidelně dostatek listové zeleniny, která též obsahuje dosti hořčíku. Orientačním vodítkem, zda pijeme optimálně tekutiny, je zbarvení moči. Moč má být světlá a mělo by jí být asi 1,5 l denně. Protože však vodu vylučujeme kůží, dechem a stolicí, musí být denní příjem vody větší, tj. u dítěte asi 2 litry a u dospělého 2,5 l.
10.07.2011 13:04 Barbora
Dobry den, chcela by som poprosit o radu. Na letnej dovolenke pocas tehotenstva (prelom 6. a 7.mesiaca tehotenstva) som mala jednu velmi neprijemnu skusenost - panicky strach, aky som nikdy predtym nezazila. Stalo sa to minuly tyzden. Este dodam, ze pred dovolenkou som sa citila velmi dobre, preto som aj na nu isla a obvykle som psychicky vyrovnana, aj ked obcas pocitujem vnutorne napatia z prace-bezny prac. stres. Snazim sa zistit, cim mohol byt tento neprijemny zazitok sposobeny, aby som bola kludnejsia aj do buducnosti a mohla sa takymto situaciam pripadne vyhnut. Stalo sa mi to v noci pri kratkej silnej letnej vichrici s lahkym dazdom, kedy som sa zobudila a zmocnil sa ma panicky nepokoj spojeny s uzkostou, akoby pocitom zovretia, obmedzenia, maleho priestoru a mierne stazenym dychanim (neviem posudit, ci to bol iba pocit, alebo bolo dychanie objektivne stazene). Ani ked som vysla von zo spalne na terasu sa mi stav nezlepsil, akoby vietor rozduchaval moj nepokoj. Pripisujem to viacerym faktorom, ktore sa spojili a mohli vyvolat takuto reakciu - zmena pocasia, zvysena psychicka citlivost v tehotenstve, podvedoma strata istoty v cudzom prostredi pocas tehotenstva. A jeden znamy tvrdi, ze aj nedostatok horcika, prip. inych mineralov by mohol prispiet k tomuto stavu. Ked si spatne premietnem, ze som sa snazila na dovolenke vela pit (najma vodu z vodovodu), je mozne, ze som sa trochu "odmineralizovala". Citala som, ze tehotne maju zvysenu potrebu niektorych mineralov. Vyzivove doplnky som nebrala a strava nebola tiez uplne ukazkova (iba biela muka, trochu viac sladkosti ako som zvyknuta, ziadne potraviny, ktore obsahuju nejak viac horcika, ale zase celkom dost ovocia a zeleniny-ziadna vynimocne zla strava, ale ani ukazkova). Myslite, ze mohlo ist naozaj o nedostatok mineralov vratane horcika, ktory mohol okrem spominanych inych faktorov prispiet k tomuto neprijemnemu zazitku, alebo si myslite, ze aj keby islo o nedostatok, nemohol by vyznamne prispiet k takemuto panickemu zazitku? Vopred velmi pekne dakujem za nazor. S pozdravom Bednarova
Při vzniku panické ataky vždy spolupůsobí více vlivů- ostatně některé sama správně vyjmenováváte. Ojedinělou panickou ataku v průběhu života zažije asi 16 % lidí. U žen se vyskytuje 2x častěji než u mužů. Panická ataka je mimo jiné provázena zrychleným dýcháním, které často vyústí v tetanii- křeč obličejového svalstva. Lidé, kteří více podléhají psychickému stresu, mají zvýšené vylučování stresových hormonů- katecholaminů. Většina těchto lidí zároveň trpí latentní tetanií, kterou se obvykle daří upravit podáváním hořčíku. Není dosud jasné, proč jsou tito jedinci tak citliví na působení někdy i mírného deficitu hořčíku. Zdá se, že zde půjde o interakci mezi vlivem chronického stresu a nedostatečným příjmem hořčíku v moderní stravě. V průběhu panické ataky provázené zrychleným dýcháním pomůže dýchání do igelitového sáčku (tj. jak vdechy, tak výdechy). V životosprávě je vhodné zvýšit konzumaci listové zeleniny (obsahuje hodně hořčíku), tekutiny pak optimálně doplňovat pitím středně mineralizované uhličitano-hořečnaté studené kyselky, kde hlavním kationtem je hořčík (např. Magnesia). Prospěšnost jejího chemického složení tkví v převaze hořčíku při zachování střední mineralizace.
08.07.2011 15:30 Miriam
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda má kouření cigaret vliv na úbytek či špatné vstřebávání hořčíku v těle. Je možné, že pokud silný kuřák,trpící nedostatkem hořčíku,přestane kouřit, zlepší se tyto problémy? Po vykouření většího množství cigaret brnění prstů a bez energie. Léčení na infuzích Mg2SO4 již třikrát během osmi měsíců, vždy 10krát. Součásně medikuje Citalopram a Neurol-již vysazuje.Nepije alkohol ani kávu. Opravdu je možné že nikotin výrazně zvyšuje potřebu hořčíku? Děkuji.
Přestat kouřit je to základní, co může Váš známý- kuřák pro své zdraví udělat, aby se zlepšilo. Kouření zvyšuje spotřebu hořčíku a některých vitamínů B-komplexu. Jedna cigareta navíc zničí značné množství vitamínu C a dalších antioxidantů v těle. Kouření způsobuje zúžení cév, poruchy srdečního rytmu a srážení krve, což může vést k fatální srdečně- cévní příhodě. Hořčík brání těmto změnám. Proto nejen z důvodů větších ztrát hořčíku v průběhu látkové výměny, ale i vzhledem k větší potřebě hořčíku, by měli kuřáci konzumovat hořčík v potravinách a minerální vodě ve větším množství než nekuřáci. Hořčík je uložen především uvnitř buněk. Je vedle draslíku druhým nejdůležitějším nitrobuněčným iontem. Účastní se na tvorbě buněčného paliva adenosintrifosfátu a dodání energie pro svalovou práci. Spolu s vápníkem ovládá napětí buněčné blány. Koncentrace hořčíku v krevní plazmě jen velmi hrubě odráží jeho skutečné množství v těle. Dospělý člověk potřebuje denně 300–400 mg hořčíku. Zdrojem hořčíku je hlavně zelená zelenina, celozrnné obilniny a středně mineralizované minerální vody se zvýšeným obsahem hořčíku. Při nedostatku v potravě čerpá tělo hořčík z kostí. Při dlouhodobém nedostatku dochází k podrážděnosti, poruchám soustředění, nervosvalovým křečím (např.prstů) apod. Nadbytek hořčíku z potravy u zdravého člověka nehrozí.
01.07.2011 22:39 Kateřina
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda je lepší voda Magnesia jemně perlivá, nebo neperlivá. Co je lepší pro mě jako atletku která pravielně trénuje a má upravený jídelníček. Děkuji za odpověď
Mírně perlivé vody obsahují oxidu uhličitého 1500-4000 mg/l, na opačném konci stupnice najdeme vody sodové s obsahem až do 8000 mg. Lze říci, že obsah volného oxidu uhličitého v přírodní vodě, včetně jejího dosycování, vyvolá po podání ústy ve všech částech trávicího traktu změny v sekrečních pochodech na sliznicích. To při vykonávaném sportovním výkonu není vhodné. Při sportu proto raději konzumujte přednostně nápoje neperlivé (např. neperlivá Magnesia), případně jemně perlivé. Nápoje silně sycené kysličníkem uhličitým (perlivé) by nemusel Váš organismus dobře snášet. Své místo mají v pitném režimu sportovců i mírně přislazené minerální vody s dostatkem hořčíku a s příchutí, které doplní tekutiny a energii. Pokud se jedná o velmi náročnou aktivitu v extrémně teplém prostředí, kdy ztrácíme větší množství tekutin pocením, je dobré doplnit vypocené látky iontovým nápojem. Tekutiny je třeba doplňovat v průběhu celého dne, nejenom když sportujete. Ve středoevropských klimatických podmínkách a při nenáročné fyzické aktivitě je optimální denně vypít 2-3 litry neslazených nápojů. Pokud je horké počasí či konáte fyzicky náročnou aktivitu, je třeba příjem tekutin úměrně zátěži zvýšit.
21.06.2011 19:12 Lucie
Dobrý den, mohu se zeptat zda-li je pravda že vápník odbourává hořčík v těle
Vápníku i hořčíku musí být dostatek. Vápník i hořčík stabilizují buněčné membrány a jsou v tomto směru synergisté. Schází-li hořčík, buněčná membrána je propustnější, vápník proniká do buňky a jeho velká koncentrace ji může vážně poškodit. Nedostatek obou těchto prvků v buněčné membráně zvyšuje její dráždivost a způsobuje jak tetanii z nedostatku vápníku (dnes vzácnou), tak i tetanii z nedostatku hořčíku (dnes naopak velmi častou- souvisí i se stresem). Mezi hořčíkem a vápníkem existuje jistý antagonismus, který pozorujeme někdy i při osteoporóze- řidnutí kostí, kdy může dojít k přírůstku hořčíku v kostech. Nadměrný obsah vápníku v krvi vede k patologickému shlukování destiček (trombocytů), což vede k trombóze. Hořčík patří mezi přirozené antagonisty vápníku. Na nervosvalové ploténce vápník vyvolá uvolnění acetylcholinu, což vede ke stažení svalu, hořčík brzdí uvolňování této látky, což vede k relaxaci. Zjednodušeně lze říci, že vápník působí na kontrakci hladkého svalstva stěny cév a kosterního svalstva. Hořčík působí opačně. Nedostatek hořčíku a převaha vápníku vede k cévním spazmům mozkových a srdečních tepen a následné možnosti infarktu. Hořčík působí zmenšení rozsahu nedokrvovaných (ischemických) úseků tkání.
12.06.2011 11:08 Jakub